za duzo

warezz co z nowu za dużo ?:D

Za duzo ladujesz na siebie na treningu stary.

Smoczek za duzo 1,3 :D

Smoczek za duzo 1,3 :DPo 1.3 jak po kokainie bys sam na 5 wyskoczyl :-))

To przez natalie, bo dziennik założyła i za dużo zdjęć dla iziego tam dodała :))

W śniadaniu brak białka. Lepiej policz zapotrzebowanie, bo może to być głodówka dla Ciebie. Za mało tłuszczy w diecie. Rozciągaj się po bieganiu. Wysiłku za dużo

za duzo, zaduzo i jeszcze raz za duzo chyba zapomniales o tym ze organizm rosnie podczas regeneracji a nie treningu , a Ty nie masz regenracji wogole... trening ciezki 3* w tygodniu do rego jak lubisz jaies aeroby czycos innego typu basen etc z 2* w tygodniu i bedzie ok

Prawdopodobnie za duzo wazysz w stosunku do ilosci i czasu wykonywanych przez ciebie biegow.Dochodzi do tego iz prawdopodobnie szybko nabrałeś masy(obojetnie) i zaniechałes podczas tego okresu jakikolwiek ruch.Teraz natomiast nagle zaczales biegac zbyt intensywnie ddla swojego wytrenowania i mozliwacsi jaki w tym momencie posiadasz.Zacznij [...]

spróbuj zadać autorze 2 albo 3 takie lewe proste ze skrętem stopy, dynamicznie. Tracisz równowagę. Jak chcesz mocno bić lewe proste to się lekko przechyl na prawą nogę to jest raz Tu się zgadzam. dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w [...]

postać ta walczyła i wygrywała najpierw z mężczyznami, później z kobietami jak dla mnie jest to nie do przyjęcia porównując dziewczyne i chłopaka tych samych gabarytów i tej samej wagi, nawet przy identycznych parametrach chłopak jest silniejszy, bo już tak to natura zaprogramowała dziewczyna w walce z facetem nie ma za dużo do powiedzenia, więc [...]

[...] na szybko itd. No dobra ale wracajac do tematu popieram to co grimgir mowi co do 1 RM. Lecz ja przypuscilem ze jako napisal post na 'Dla zaawansowanych' to trenowal juz duzo przedtem, lub wraca do silowni po przerwy po treningach i nie jest 'zielony' w temacie. Co do biegania to w ogole sie nie zgadzam z grimgir'em poniewaz po treningu [...]

hmm w piątek przyjąłem 2 porcję(60 gr) z mlekiem poszedłem na siłownię było ok ale w sobotę i niedziele kiedy mam wolne od siłowni z wodą źródlaną(45gr) to była tragedia;p czytałem coś, że to może być za dużo laktozy czy czegoś tam bo ja codziennie rano jem latki z 400ml mleka dodatkowo jem dużo jogurtów twarogu itd ;p ale tak jak mówiłem kiedyś [...]

[...] rosnie, - waga maleje jak zmienia sie wizualnie jakosc mojej sylwetki. ja bym sobie dupy nie zawracal. jestes na poczatku drogi,zajmujesz sie dodatkowo innym sportem. jedz duzo i rosnij,bo za chwile bedziesz gorszym sucharem,niz teraz. rozumiesz? za duzo zdjec modeli ogladasz. nie wiem czym to tlumaczyc. daj se spokoj-rob swoje. Zmieniony przez [...]

Dzięki za porady ale: ja nie chodzę na siłownię tylko robię trening domatora( właściwie to robiłem),jeśli chodzi o kości to zapomniałem napisać że mam zamiar zacząć na poważnie i nie wiem czy moje ćwiczenia nie zahamują wzrostu.A jeśli chodzi o kontuzje to chyba sobie ją zrobiłem. Przy wykonywaniu pompek boli mnie lewy staw łokciowy( chyba za duża [...]

Do drugiego posiłku wrzuć kawał piersi z kurczaka zamiast tej szynki i będzie dużo lepiej.W kilku plasterkach szynki za dużo białka nie ma.5 gr BCAA g Force przed i po treningu to zdecydowanie za mało,weź po 2 miarki tj.po 13gr to już trochę lepiej.

TRENING 1. Ogółem to jak Ci wygodnie ale polecam Poniedziałek-Wtorek-czwartek-piątek(sobota) 2. Jeżeli pominiesz np. trening z wtorku to zrób trening wtorkowy w czwartek i tak Ci się wszystko przesunie o jedno no ale nie możesz zaniedbać treningu 3. Nie zacznie rosnąć ...zacznie spadać bo jednak tłuszczyk przez bieganie zejdzie bo jak się [...]

Mi się wydaję, że Ci się wydaję ;) na 1500kcal mogłaś nie mieć efektów, bo to dla Ciebie za mało, a nie za dużo. Poczekaj na moderatorki, może doradzą w kwestii kalorii, ale ja jestem tego samego wzrostu, mam hashimoto, ważę więcej i jadam 1700kcal. Masz jakieś podejrzenia z jakiego powodu Twoje zapotrzebowanie miałby być tak bardzo niskie? Edit: [...]

nooo dokładnie ! :) jakby było po 200 :P to 3 kapsy zdecydowanie za dużo..

Ile masz wzrostu? Chyba lepiej dać zdjęcie całej sylwetki....z takiego wycinka to nie za dużo widać. NIe wiem czy w czasie, kiedy próbujesz zajść w ciąże warto się jakoś specjalnie redukować...z resztą tutaj Ci powiedzą że redukcja z wybranych miejsc jest niemożliwa, może raczej jakaś re-kompozycja na luzie? Zmieniony przez - Danones w dniu [...]

Powitać w skromnych progach :) MC podejście nr 2: otóż chyba beło lepiej, czuje depilacje na piszczelach zdecydowanie. Sztange miałam wyżej niż poprzednio. Cyc wypięty, patrzyłam przed siebie. Jeden błąd mnie martwi i chyba nie zmienię tego, jak w końcowej fazie trzeba ogon pod siebie zwijać to u mnie jest to technicznie niemożliwe- mam [...]